Op Eigen Kracht-training 

Op Eigen Kracht is een gratis training voor mensen die (tijdelijk) wat minder te besteden hebben. Leven van weinig geld is lastig en kan een hoop stress opleveren. Het roept ook vragen op. Hoe hou je overzicht in je financiën? Waar kun je aankloppen voor hulp en waar heb je recht op? Bij de Op Eigen Kracht-training wisselen we in een reeks van tien wekelijkse bijeenkomsten, tips en ervaringen uit over de volgende onderwerpen:

  • Hoe houd je overzicht in je administratie en financiën? 
  • Waar kan je op besparen?
  • Waar kun je terecht voor hulp en goedkope of gratis activiteiten?
  • Schulden en wat nu?
  • Hoe kan je goedkoop én gezond eten?
  • Hoe ga je om met stress?
  • Hoe kom je voor jezelf op?  
  • Hoe kun je besparen op energiekosten?

We gaan ook op boodschappenexcursie! De boodschappen mag je houden.

De training wordt afgesloten met een feestelijke certificaatuitreiking.

 Op Eigen Kracht bij jou in de buurt:

Hou de website in de gaten voor de nieuwe startdata

Aanmelden?  

Dat kan makkelijk via e-mail: opeigenkracht@deregenboog.org. Stuur een mail en je wordt daarna teruggebeld.

Of telefonisch via: 020 – 531 76 00 (bereikbaar op dinsdag, woensdag en donderdag).

Informatie De training Op Eigen Kracht is een training van de Regenboog Groep. Meer informatie over de trainingen en alle startdata en locaties vind je op de website: www.opeigenkrachttraining.org.

 

Nieuws is te lezen op onze Op Eigen Kracht Facebook. ‘Like’ de pagina om altijd op de hoogte te blijven.

Weerbaarheidstraining Sterk

Heb jij te maken gehad met grensoverschrijdend gedrag of geweld? In je relatie of ergens anders?
In de weerbaarheidstrainingen leer je hoe je intimidatie, geweld en ander gedrag dat te ver gaat, eerder kunt herkennen. Ook leer je welke stappen je kunt zetten om dit te stoppen. Zo vergroot je je weerbaarheid stapje voor stapje en word je
weer de baas over je eigen leven.

Hoe ziet de cursus eruit?
Het eerste deel van de training bestaat uit oefeningen, die zijn gericht op het ervaren van eigen kracht, ontspanning en grenzen. Je oefent fysieke en verbale manieren om jezelf te beschermen, om manipulatie te stoppen en om te gaan met
woede en angst. Het tweede deel bestaat uit een groepsgesprek over onderwerpen als veiligheid, eigenwaarde en zelfvertrouwen.

Voorafgaand aan de cursus krijgt iedere deelnemer individueel een kennismakingsgesprek.

Voor wie? Vrouwen die ervaring hebben met een vorm van grensoverschrijdend gedrag of huiselijk geweld kunnen deelnemen aan een training Sterk.
Aantal bijeenkomsten? 12 wekelijkse bijeenkomsten
Wanneer? donderdag 27 augustus, van 09.15 tot 11.45 uur
Waar? Huis van de Wijk de Honingraat (Slotermeerlaan 103)
Aanmelden? Heb je interesse? Neem dan telefonisch contact op met Channa Smeding, telefoonnummer 06 – 57 97 24 46

Cursus Zin in ouder worden

Zie je wel eens op tegen het ouder worden? Of heb je er wel eens moeite mee dat je nu oud bent? Denk je wel eens wat is de zin daarvan? Weet je welke belemmeringen jij hebt om er zin in te krijgen? Wil je wat doen aan die belemmeringen?
Heb je een steuntje nodig door erover te praten in een groep?
Meld je dan aan voor de cursus: Zin in ouder worden!

Wat doe je in de cursus?
Je neemt onder de loep waar de zin of tegenzin van het ouder worden of het oud zijn vandaan komt. Je onderzoekt hoe je er weer zin in kunt krijgen en wat je daarvoor nodig hebt. Je kijkt naar de belemmeringen en eventuele tegenslagen die op jouw pad gekomen zijn en hoe hier mee om te gaan. Maar we kijken ook naar de kansen en mogelijkheden, zoals het hernieuwen van oude contacten of vriendschappen, het uitbreiden van je vriendenkring, het oppakken van een hobby of het vinden van werkzaamheden of activiteiten.
Tijdens de cursus leer je om je netwerk in kaart te brengen en kun je aangeven hoe je dit wilt uitbreiden. De bijeenkomsten bestaan uit theorie over o.a. het aangaan van contacten en hoe je eventuele drempels die je daarbij ervaart kunt overwinnen. Er worden oefeningen gedaan en er wordt van je gevraagd thuis enkele oefeningen uit te voeren.

Voor wie? Mannen en vrouwen vanaf 50 jaar
Aantal bijeenkomsten? 6 wekelijkse bijeenkomsten
Wanneer? De cursus is gestart op dinsdagmiddag 4 februari, van 13.30 tot 16.30 uur
Waar? Het Honk (Jan de Louterpad 8)
Aanmelden? Heeft u interesse? Neem dan telefonisch contact op met Joke Veldkamp, telefoonnummer 06 – 29 48 27 31 of met Pia Mulder, telefoonnummer 06 – 39 23 11 37

En nu ik…!

Hoe ziet het programma eruit?
De kinderen komen in groepen van ongeveer 9 bij elkaar om te praten over onderwerpen die voor hen belangrijk zijn. Op het programma staan behalve praten ook toneelspelen, tekenen, spelletjes doen, kleien, dansen en voorlezen. Zo wordt spelenderwijs gewerkt aan het verwerken van ervaringen.
En nu ik…! helpt kinderen om ervoor te zorgen dat de ruzie die ze thuis hebben meegemaakt, zo min mogelijk van invloed is op de rest van hun leven.

Het programma biedt kinderen:
• Manieren om hun gevoelens te uiten;
• Manieren om na te denken over geweld;
• Meer zelfvertrouwen;
• Positieve ervaringen;
• Versterken van sociale steun.

Het programma wordt over het algemeen goed gewaardeerd door kinderen en hun ouders. Bij de trainingen in het voorjaar van 2018 gaven ouders de groep gemiddeld een 8, 7 (groep Noord) en 9,1 (groep Zuid).

Programma voor ouders en verzorgers
Tegelijk met de bijeenkomsten van de kinderen, zijn in een andere ruimte bijeenkomsten voor de ouders en verzorgers.
Zij praten met elkaar over onderwerpen zoals:
• De gevolgen van huiselijk geweld voor kinderen;
• Hoe zij hun kind(eren) die huiselijk geweld hebben meegemaakt, kunnen helpen;
• Hoe zij met hun kind(eren) over hun ervaringen kunnen praten;
• Welke begeleiding en ondersteuning er is voor kinderen.

Voor wie? Voor kinderen van 7 t/m 11 jaar en hun ouders die te maken hebben gehad met heftige ruzie thuis.
Aantal bijeenkomsten? 10 wekelijkse bijeenkomsten
Wanneer? donderdag 26 maart, van 15.30 tot 17.00 uur
Waar? Huis van de Wijk de Honingraat (Slotermeerlaan 103)
Aanmelden? Heb je interesse? Neem dan telefonisch contact op met de trainers van de Blijfgroep: Nathalie Wallet / Chantal Holland, telefoonnummer 088 - 234 24 50 of 06 – 14 87 32 94
Of meld je aan via www.blijfgroep.nl/en-nu-ik

Je bent niet de enige…

Heb je ervaring met geweld en agressie in je relatie?

Je bent niet te enige! In deze lotgenotengroep praten we met elkaar over onze ervaringen en werken we samen aan verandering.

Hoe ziet de cursus eruit?
Doel van de training is het verwerken van ervaringen, het verwerven van inzicht in de oorzaken van het geweld en het doorbreken van isolement.
Ook bespreken we hoe je herhaling van geestelijke en/of lichamelijke mishandeling in toekomstige relaties kunt voorkomen. De training wordt gegeven door twee ervaren trainers.

Voor wie? Voor vrouwen en mannen die ervaring hebben (gehad) met agressie en geweld in hun relatie. Het huiselijk geweld kan recent zijn, maar ook van langer geleden.
Aantal bijeenkomsten? 10 bijeenkomsten van 2 uur
Wanneer? woensdag 1 april, van 09.15 tot 11.15 uur
Waar? SEZO, Ottho Heldringtraat 5
Aanmelden? Heb je interesse? Neem dan telefonisch contact op met de trainer van de Blijfgroep: Chantal Holland, telefoonnummer 06 - 11 95 27 78